Cheef : Mon avis et test honnête sur ce programme minceur

On se retrouve aujourd’hui pour un avis sur Cheef, J’ai eu l’occasion de tester leur programme minceur pendant 5 jours, Soit l’équivalent de 10 plats et 10 collations. Dans cet article je vais vous donner mon avis honnête et ce que j’en ai pensé.

Cheef, une bonne idée ou non ? C’est ce que nous allons voir tout de suite !

cheef avis

Cheef : Quelle est cette entreprise ?

Cheef a été fondé en 2020 par un certain Guillaume Vidal Soler, il s’agit d’une marque française qui est basée dans la métropole lilloise, tous les repas sont confectionnés là-bas.

Étant résidente à Lille, ça m’a plutôt plus de savoir que les repas étaient préparés juste à côté de chez moi

Ils ont déjà reçu de nombreux articles à leur effigie par Marie France, Grazia, Closer… La marque a pour objectif de vous faire changer vos habitudes alimentaires et de vous faire maigrir ou maintenir votre poids en vous proposant des plats frais et adapté à la situation de chacun. Chaque calorie est comptée et est servie dans une proportion exacte.

Le concept

Voici ce que Cheef propose : 

  • Livraison de repas sains pour toute une journée (Comprenant petit-déjeuner, déjeuner, collation et le dîner)
  •  Un suivi diététique avec une diététicienne est également proposé pour vous accompagner en cas de question et pour adapter vos plats et votre alimentation. (totalement gratuit et inclus dans votre programme)
  •  Des séances de sport sont également organisées chaque semaine avec un coach sportif professionnel, tout se passe en ligne, il suffit de s’inscrire depuis la plate-forme dédiée.
  • Un groupe d’entraide pour communiquer avec les membres de la communauté.
  • Un guide minceur avec de nombreux conseils utiles pour votre rééquilibrage alimentaire.

Les plats, frais, sont donc livrés chez vous chaque semaine et se conservent environ 8 à 10 jours pour la formule traiteur et 1 mois pour la formule classique, nous allons aborder ces différents points dans la suite de cet article.

Les différents plats et formules :

plats préparés et formule traiteur cheef

Les plats Cheef

2 options s’offrent à vous lorsque vous souhaitez souscrire à Cheef : 

  • La formule classique “plats préparés”
  • La formule “plats traiteur”

La formule classique “plats préparés” est pratique et peut s’emporter partout elle a une conservation plus longue donc la livraison se fera tous les mois, pas d’inquiétude pour le stockage car elles peuvent être conservé à température ambiante donc ça ne remplira pas complètement votre frigo.

Quant à la formule “plats traiteur”, les plats se conservent 8 jours au frais et la livraison se fait chaque semaine, les plats sont plus élaborés et plus frais que ceux de la formule classique. Ils sont aussi validés par un chef 2 étoiles. (pas mal non ?)

Il s’agit de la formule que j’ai choisi pour réaliser ce test. je n’aurai donc pas à un avis objectif sur la formule classique “plats préparés” car je ne les ai pas testés.

Une intolérance alimentaire ou une allergie ? Pas de problèmes !

Cheef s’adapte et vous propose des plats sans viande, sans porc, sans poisson, veggie ou encore sans oeuf, lait, gluten, fruits à coque, crustacé ou arachide. Vous pourrez cocher certaines de ses options lors de votre commande pour filtrer les plats qui ne vous conviennent pas. 

Intolérance alimentaire cheef

Les formules et la flexibilité 

Ensuite, vous devez choisir combien de plats vous souhaitez consommer par semaine, cela permet d’avoir des “journée libres” ou vous pouvez cuisiner et choisir ce que vous voulez manger. 

C’est assez pratique quand on sait que le week-end on est souvent invité par exemple, ça évite de se retrouver avec un plat en trop à la fin de semaine. Par contre, attention aux écarts durant ses journées, si comme moi vous êtes un peu gourmande !! 

Pour cela, différents choix s’offrent à vous :

formules liberté, flexibilité et sérénité
  • La formule liberté (5 plats par semaine – 2 journées libres)
  • La formule flexibilité (6 plats par semaine – 1 journée libre)
  • la formule sérénité (7 plats par semaine, soit tous les jours)

Pour ma part, j’ai choisi la formule liberté qui comprend 2 journées libres, j’ai donc reçu 10 plats et 10 collations.

Plutôt du genre à cuisiner ?

Lire mon avis sur Quitoque ou Hellofresh

Cheef : Les prix 

Les prix évoluent en fonction de la formule que vous allez choisir et avec un engagement, plus vous allez vous engager sur la durée moins les plats seront chers, logique non ?

Commençons par la formule classique, la moins chère.

Les prix démarrent à partir de 85 € pour une semaine d’essai. Comme annoncé plus haut, plus vous vous engagerez pour une longue durée, moins les plats seront chers.

  • Si vous prenez le coffret d’essai (5 jours et non 1 semaine)  cela vous coutera alors 17 € par jour pour 2 plats et 1 petit déjeuner et 1 collation. 
  • Si vous vous engagez pour 4 mois à raison de 7 plats par semaine, le prix baissera alors à 7€93 par jour le premier mois puis 11€26 les 3 mois suivants.
  • Pour un engagement sur 8 mois (le plus long et le moins cher) vous payerez 4€50 par jour seulement le premier mois puis 9€83 durant les 7 prochaines mois.

Comparons maintenant les prix avec la formule traiteur :

  • Pour 5 plats traiteurs, le prix est de 100 € soit 20 € par jour.
  • Pour un engagement de 4 mois et 7 repas par semaine le prix par jour est d’environs 10 €/jour le premier mois puis 14€74 par jour les 3 suivants.
  • Pour l’abonnement de 8 mois, le prix sera moindre, soit 6€48/jour le premier mois puis 13€82 par jour les 7 prochains mois.
Durée d’engagementPlats préparésPlats traiteur
1 semaine17€/jour20€/jour
4 mois7€93/jour pendant 1 mois puis 11€26 par jour10€/jour pendant 1 mois puis 14€74 par jour
8 mois4€50/jour pendant 1 mois puis 9€83 par jour6€48/jour le pendant 1 mois puis 13€82 par jours

Les prix des plats à l’unité pour la formule 1 semaine que j’ai choisie :

prix des plats cheef
Liste non complète.

Cheef : Les promesses du programme minceur

Avec Cheef, vous allez suivre un régime hypocalorique, cela veut dire que vous allez consommer moins de calories que votre corps en a besoin et donc par la même occasion perdre du poids (c’est ce que vous voulez non ?) 

 Les apports sont contrôlés en matière grasse, en glucides et en protéines, la part des protéines est cependant augmenté pour que vous soyez rassasié et que cela vous évite une fringale, un craquage en pleine après midi ou le soir devant votre télévision.

Si vous ne consommez que les plats Cheef, comprenant le petit dejeuner, le dejeuner, le gouter et le diner vous aurez un apport calorique d’environs 1200 à 1350 calories par jour.

Si vous avez des difficultés à tenir le programme vous pouvez prendre rendez-vous gratuitement avec une diététicienne ou compléter votre menu par ce que je vais vous indiquer ci-dessous. (Également recommandé par Cheef dans le petit guide)

Lors du petit déjeuner :

  • Ajout d’un produit laitier au petit déjeuner ou du beurre sur votre pain (si vous avez choisi ce petit dej.) 
  • Une boisson chaude sans sucre. (café, thé, tisane…)
  • Un laitage sans sucres ajoutés.

Lors du déjeuner et du diner : 

  • Ajout d’une portion de légumes ou de crudités.
  • Un fruit ou une compote sans sucres ajoutés.

Lors de la collation : 

  • Ajout d’un fruit ou une compote sans sucre (privilégiez la compote maison)

Évidemment, tout cela est à adapter selon votre poids, votre taille et votre activité physique au quotidien, pour cela je vous conseille vraiment de prendre rendez-vous avec la diététicienne qui est là pour ça. Vous avez le droit à un rendez-vous tous les 15 jours et vous pouvez lui envoyer un mail quand vous le souhaitez.

Mon avis personnel sur différents aspects de Cheef

Le gout 

En ayant testé la gamme traiteur, j’ai trouvé que les plats étaient vraiment bons ! On sent que les ingrédients sont frais et que chaque recette est travaillée et validée par un chef étoilé. Cela donne réellement l’impression d’avoir cuisiné des plats soi-même.

Les collations ont un gout assez sucré pour être “rassasié” de son envie de sucre. Mais on sent vraiment qu’il s’agit de gâteaux “sain” avec de la farine adapté pour un régime alimentaire équilibré.

Voici quelques photos des plats et collations que j’ai goutées.

Les ingrédients

On sent la volonté de Cheef d’essayer d’éviter les additifs et conservateurs, cependant un plat que j’ai pu tester comprenait pas mal d’additifs, ce qui m’a un petit peu dérangé. Cependant, c’est un peu de ma faute car j’aurai dû regarder les ingrédients avant de passer ma commande, tout est accessible et 100% transparent. Et puis bon, pour 1 plat sur les 10 on peut dire que ça va ! 

La marque a pour objectif de privilégier un circuit de plus en plus court et je trouve que c’est un bon point. Chaque plat est nutriscore A ou B. Encore un bon point pour Cheef ! 

Le régime

Etant donné que je pratique le jeune intermittent depuis maintenant plusieurs années et que j’ai une alimentation assez saine, cela n’a pas été très difficile de tenir le régime alimentaire proposé par Cheef pendant 5 jours. Je n’ai pas eu de grosses “fringales” et le fait de pouvoir ajouter des légumes à volonté aide vraiment à tenir sur la durée.

Cependant, je suis assez sédentaire et je travaille depuis chez moi. Si comme mon mari, vous avez un travail un peu plus physique, cela doit être un peu plus compliqué. Si vous êtes dans ce cas je vous conseille de prendre rendez-vous avec votre diététicienne Cheef juste après la réception de votre commande pour adapter votre régime. 

Comme tout le monde reçoit les mêmes plats, c’est la que réside la force de cette marque : Proposer un accompagnement et un suivi gratuit par une diététicienne ! ça fait économiser un peu d’argent…

La praticité

les collations cheef

J’ai suivi ce programme en plein déménagement et je peux dire que ça m’a vraiment simplifié la vie !

Rentrer le soir et ne pas avoir à cuisiner a été un vrai soulagement. Un autre aspect à ne pas negliger et que cela fait faire des économies à d’autres niveaux, eau pour vaisselle, four, plaque de cuisson etc…

Cheef : Les avantages et inconvénients résumés

Avantages : 

  • Des plats frais cuisinés à la demande pour le programme “traiteur” ✅
  • Des plats qui donnent vraiment l’impression de manger du “fait maison” ✅
  • Un suivi diététique personnalisé assuré par des diététiciennes diplômés ✅
  • Prix attractif des formules ✅
  • Accès aux cours de sport gratuitement ✅
  • Gain de temps considérable en cuisine ✅
  • Emballage en carton écologique et recyclable ✅

Inconvénients : 

  • Manque de produit locaux ❌
  • Viandes pas forcément françaises, mais origine UE ❌
  • Un de mes plats contenait des additifs ❌

Mon avis global – Conclusion :

J’ai beaucoup aimé l’expérience que propose Cheef, cela m’a bien dépanné durant mon déménagement et ça m’a fait gagner un temps considérable. 

J’ai trouvé les plats de la formule traiteurs très bons, ça ressemble vraiment à ce que je pourrai cuisiner tous les jours

Je n’ai pas eu de difficulté à suivre le régime car les collations et les petits déjeuners apportent une touche sucrée, ce qui permet de ne pas avoir envie de manger un énorme paquet de bonbons en pleine soirée ou après-midi. De plus, le régime est totalement adaptable en prenant un rendez-vous ou en envoyant un mail à votre diététicienne. J’ai également trouvé que les cours de sport en live ont une bonne dynamique et que le coach est très sympathique !

En bref, on est vraiment bien accompagné sur tous les points et même si vous avez perdu assez de poids vous pouvez continuer avec la formule de maintien pour stabiliser votre poids de corps. Je n’ai qu’un conseil à vous donner, ESSAYEZ ! 🙂

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